Selon l’Institute of Medicine, des millions d’Américains souffrent de douleurs chroniques. Cette douleur coûte à la société plus de milliards de dollars chaque année en traitements médicaux et en perte de productivité.1 Malgré sa prévalence élevée et son énorme impact économique, la douleur reste l’une des affections médicales les moins bien traitées. En fait, seulement environ la moitié des personnes souffrant de douleur chronique reçoivent un traitement quelconque, nutritionfacile pourrait être une excellente option.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la douleur est si mal traitée. L’une des raisons est que la douleur est complexe et individualisée, ce qui la rend difficile à traiter efficacement. De plus, il y a un manque de consensus sur la meilleure façon de traiter la douleur. Cela peut rendre difficile pour les médecins de savoir quels traitements recommander et pour les patients de savoir quels traitements fonctionneront le mieux pour eux.
Une autre raison pour laquelle la douleur est sous-traitée est qu’elle est stigmatisée. La douleur est souvent considérée comme un signe de faiblesse ou quelque chose que les gens devraient simplement être capables de « endurer ». Cette stigmatisation peut rendre les personnes souffrant de douleur réticentes à se faire soigner, craignant d’être considérées comme faibles ou d’une manière ou d’une autre responsables de leur état.
Le protocole scientifique pour vivre sans douleur décrit ci-dessous est basé sur les dernières recherches sur la douleur chronique et son traitement. Ce protocole fournit un cadre pour comprendre et traiter la douleur chronique qui peut être individualisé selon les besoins uniques de chaque personne.
Comprendre votre douleur:
La première étape pour vivre sans douleur est de comprendre votre douleur. Cela signifie en apprendre davantage sur les différents types de douleur, leurs causes et la façon dont elles peuvent être traitées.
Il existe deux principaux types de douleur : aiguë et chronique. La douleur aiguë est le type de douleur que vous ressentez lorsque vous vous faites couper un papier ou que vous vous cognez l’orteil. Il est généralement aigu et disparaît en quelques jours ou quelques semaines. La douleur chronique, quant à elle, est une douleur de longue durée qui peut durer des mois, voire des années. Elle peut être causée par une blessure, mais elle peut aussi survenir sans cause apparente.
La douleur chronique peut en outre être classée en quatre types différents : nociceptive, neuropathique, inflammatoire et dysfonctionnelle.3 La douleur nociceptive est le type de douleur chronique le plus courant et est causée par des lésions tissulaires (par exemple, une hernie discale). La douleur neuropathique est causée par des dommages au système nerveux (par exemple, la douleur nerveuse causée par le diabète). La douleur inflammatoire est causée par une inflammation (par exemple, une douleur arthritique). La douleur dysfonctionnelle est une catégorie fourre-tout qui comprend divers types de douleur chronique qui ne rentrent pas parfaitement dans l’une des autres catégories (par exemple, la fibromyalgie).
Une fois que vous savez à quel type de douleur vous faites face, vous pouvez commencer à comprendre ce qui pourrait en être la cause. Ces connaissances sont importantes car elles peuvent vous aider, vous et votre médecin, à choisir les meilleures options de traitement.
Identifiez vos déclencheurs:
L’un des éléments clés pour vivre sans douleur est d’identifier vos déclencheurs. Les déclencheurs sont tout ce qui aggrave votre douleur. Par exemple, si vous avez mal au dos, votre déclencheur peut rester assis pendant de longues périodes. Si vous avez des migraines, votre déclencheur pourrait être certains aliments ou des changements de temps.
Identifier vos déclencheurs est important car cela peut vous aider à les éviter. Par exemple, si la position assise est un déclencheur de votre mal de dos, vous pouvez essayer de vous lever plus souvent ou d’utiliser un bureau debout. Si certains aliments déclenchent vos migraines, vous pouvez éviter ces aliments ou prendre des médicaments pour prévenir les migraines avant qu’elles ne commencent.
Suivez un plan de gestion de la douleur:
La troisième étape pour vivre sans douleur consiste à suivre un plan de gestion de la douleur. Ce plan doit être adapté à vos besoins individuels et doit inclure une combinaison de différents traitements.
Les plans de gestion de la douleur les plus efficaces comprennent généralement une combinaison de médicaments, de thérapies physiques et de changements de mode de vie. Les médicaments peuvent aider à soulager la douleur, mais ils ont souvent des effets secondaires. Les thérapies physiques peuvent également aider à soulager la douleur, mais elles peuvent ne pas convenir à tout le monde. Les changements de mode de vie, tels que l’exercice et la réduction du stress, peuvent également aider à réduire la douleur.
Restez positif:
L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour gérer votre douleur est de rester positif. La douleur peut être frustrante et débilitante, mais il est important de se rappeler que vous pouvez vivre une vie pleine et heureuse malgré votre douleur.
Rester positif ne signifie pas que vous devez prétendre que votre douleur n’existe pas. Cela signifie simplement que vous vous concentrez sur les choses qui sont importantes pour vous et que vous trouvez des moyens de profiter de votre vie malgré votre douleur.
Demandez de l’aide:
Si vous avez du mal à gérer votre douleur par vous-même, n’hésitez pas à demander l’aide d’un médecin ou d’un autre professionnel de la santé. Il existe de nombreux traitements efficaces contre la douleur chronique et un professionnel de la santé peut vous aider à trouver celui qui vous convient le mieux.
Vivre avec une douleur chronique peut être difficile, mais il est important de se rappeler que vous n’êtes pas seul. De nombreuses personnes comprennent ce que vous vivez et sont là pour vous aider.
Pensée finale:
La douleur chronique est un problème complexe et il n’y a pas de solution unique. Cependant, en comprenant votre douleur et en prenant des mesures pour la gérer, vous pouvez vivre une vie pleine et heureuse malgré votre douleur chronique.
