Si vous essayez de perdre du poids, il est important d’inclure des aliments sains dans votre alimentation où que vous soyez si vous êtes une personne qui va au bureau vous savez à quel point il est difficile de suivre un plan de régime si vous êtes occupé toute la journée. L’une des meilleures façons de vous rassasier est de conserver des en-cas sains dans votre tiroir si vous ne prenez pas d’en-cas entre le déjeuner et le dîner vous risquez de vous sentir léthargique toute la journée dans l’idéal vous devez garder des en-cas riches en fibres et en protéines et pauvres en calories qui vous aident à rester rassasié plus longtemps vous évitant ainsi de trop manger et de vous goinfrer. Nous avons dressé une liste d’en-cas sains et riches en protéines que vous pouvez stocker dans votre bureau pour vous assurer que vous ne restez pas affamé longtemps et que vous ne vous rabattez pas sur le tout-venant.
Perte de poids : des en-cas à déguster pendant le temps de travail
1. Flocons d’avoine
Certains jours vous pouvez avoir plus faim que d’habitude dans ce cas la meilleure option est de faire le plein de flocons d’avoine qui apportent une bonne dose de fibres et de protéines. Cet aliment est réputé pour vous rassasier plus longtemps, ce qui vous évite de vous jeter sur les aliments transformés et la malbouffe.
2. Popcorn
Les popcorns sont réputés être pleins de fibres et de protéines et constituent des en-cas peu caloriques que vous adorerez manger il s’agit d’une céréale complète et peut constituer une excellente collation pour les « mangeurs de quantité ». Veillez à ne pas vous procurer des popcorns caramélisés, salés, beurrés ou au fromage, car ils ne feront que vous faire prendre du poids.
3. Le thé
Non nous ne parlons pas de votre tasse de thé au lait quotidienne nous parlons de tisanes comme le thé vert, le thé noir, le thé à la camomille ou le thé à la rose pour apaiser vos envies de manger ces thés contiennent de la caféine qui est également associée à la perte de poids de plus ils sont rassasiants et contribuent également à stimuler le métabolisme c’est pourquoi ils constituent les meilleurs en-cas pour la conservation de votre thé nous vous conseillons d’opter pour des récipients en acier inoxydable que vous trouverez sur Isotherme Shop , ces récipients permettent de garder la chaleur plus longtemps et constitue également une option plus écologique..
4. Noix
Les noix comme les amandes et les pistaches vous aident à perdre du poids de manière saine elles contiennent une quantité suffisante de protéines et de fibres pour vous aider à rester rassasié plus longtemps en fait les pistaches sont un pari bon et savoureux mais parce qu’elles prennent plus d’énergie à manger, ce qui peut réduire encore la taille des portions.
5. Pois chiches grillés (Chana)
L’un des meilleurs en-cas riches en protéines est le chana rôti ils vous donnent un croquant incroyable tout en étant riches en protéines et en fibres ce qui peut freiner votre appétit de plus ce n’est pas un en-cas difficile à grignoter pendant les heures de bureau.
Le chidwa
Le chidwa, ou poha sec, est un excellent en-cas mais veillez à ne pas acheter du chidwa namkeen pour vous gaver au bureau achetez plutôt du chidwa nature et faites-le griller avec quelques cacahuètes, des feuilles de curry, des graines de moutarde, du sel et du poivre noir pour le rendre plus sain essayez de ne pas utiliser d’huile pour ne pas faire grossir le plat vous pouvez également les transporter dans un sac isotherme pour les emmener avec vous au bureau..
7. Makhana
Les makhana, ou noix de renard, sont réputés pour être pauvres en calories et riches en fibres et en protéines comme nous l’avons déjà mentionné n’achetez pas de makhana salé à l’extérieur prenez plutôt les makhana nature, faites-les rôtir et ajoutez-y une pincée de poivre noir. Vous pouvez ajouter une goutte de ghee pour lui donner du goût.
8. Mélange de sentiers
N’achetez pas de mélanges de fruits secs de l’extérieur car ils peuvent contenir des conservateurs choisissez plutôt des noix, des graines et des fruits secs sains et mélangez-les pour obtenir un délicieux mélange. Grignotez-les dès que vous avez faim.
Il va sans dire qu’en plus de ces aliments sains, vous devez adopter un régime alimentaire sain et pratiquer des exercices ou une activité physique pour perdre du poids. N’oubliez pas non plus de prendre les escaliers plutôt que l’escalator ou l’ascenseur.
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